No existen recetas mágicas para evitar las agujetas, pero si existen acciones que nos pueden ayudar a acelerar la recuperación de las agujetas y sobrellevar mejor los dolores.
- Estirar: Hacer como mínimo 15 minutos de estiramiento de la musculatura en nuestro entrenamiento acelerará el proceso de recuperación de las agujetas y además provocará en nuestro organismo un efecto de relajación que nos ayudará a descansar mejor.
- Calentar: Antes de empezar a entrenar debemos pensar en la zona que más vamos a ejercitar durante el entrenamiento y hacer especial énfasis en su calentamiento para preparar el cuerpo antes.
- No dejar de entrenar: Has de pensar que el cuerpo necesita una guía de movimientos y acciones musculares durante la recuperación de las microroturas (agujetas) para que las fibras se coordinen dentro del músculo (intramuscularmente) y entre músculos (intermuscularmente) provocando así un mayor nivel de condición física posterior a su recuperación.
¡Feliz día!
